Yoga
“ Ici pas de performance, pas de compétition, on écoute son corps, on respire ! ”
ANNE LAHAYE YOGA
Au studio Hen Hao, vous profitez d'une approche personnalisée pour pratiquer le yoga avec des ajustements techniques soignés, un soutien de qualité et du matériel adapté. Les cours proposés sont accessibles à tous, yoga thérapie, yin, restauratif, hatha, vinyasa et Warrior, 6 élèves maximum.
Tarifs des cours au studio
Le studio reçoit six élèves maximum
(Sur réservation par sms ou mail)
Un cours 1h15 - 15€
Carte de 10 cours - 130€ (validité 3 mois)
Carte 20 cours - 240€ (validité 6 mois)
Cours particulier - une personne - 1h15 - 65€
Cours particulier partagé - deux personnes 1h15 - 85€
Le règlement se fait par carte bancaire ou espèces
Les tapis (et autre matériel) sont fournis, la bienveillance est de mise !
Atelier “au fil de l’eau”
un rendez vous, chaque début de mois
durée : 1h30 - de 18h à 19h30
nombre de places : 6 - en présence
Tarif : 20€/ personne
PROCHAINE DATE : LUNDI 03/03
(sur réservation par sms/ mail)
en présence & en Zoom
TEMPS 1 - Ouvrir l’espace - Intention - Postures Yin
TEMPS 2 - Breathwork (série de pranayama adaptés à la saison)
TEMPS 3 - Bain sonore (handpan, bols, koshis et plus encore)
TEMPS 4 - Refermer l’espace - échange et Tisane gourmande
Cours de yoga wall
un à deux élèves par cours
(Sur réservation par sms ou mail)
Un cours 1h15 - pour deux - 25€ / personne
Cours particulier 1h15 - 65€
Le règlement se fait par carte bancaire ou espèces
Cours zoom en direct
Cours de Yin yoga les lundis de 18h à 19h15 (horaires d’hiver)
Cours 1h15 - 10€ - Règlement par lien SumUp
Il vous faudra télécharger l’application ZOOM (c’est facile)
Me transmettre votre @mail et numéro de téléphone afin que je puisse vous envoyer un code pour accéder au cours.
Un planning chaque semaine sur le groupe WhatsApp vous permettra de vous inscrire selon votre organisation.
Cours de yoga en entreprise
Tarif adapté / Me consulter
Fonctionnement souple et adapté aux besoins de l'entreprise
Qualité des cours répondant aux attentes de chacun
Nombre de participants limité
Cours sur mesure de tous niveaux, tenant compte des demandes des élèves
Yoga wall
Je serais votre guide durant cette pratique, pour deux élèves seulement par cours, afin d’adapter ce qui vous correspond le mieux. Avec l’aide du mur et des sangles, notre pratique évolue. Chaque posture est travaillée sous un angle différent. Le Yoga Wall nous permet de soulager nos appuis, de mettre plus de conscience dans le corps. À l’aide des sangles, le Yoga Wall supporte une partie de notre corps, la gravité donne de la légèreté et un autre ressenti.
Yin
C’est la détente par excellence, l’art de ralentir ! Relaxer le corps par des étirements tenus quelques minutes. Ainsi l’usage de matériel tels des blocs, des coussins, est presque systématique. Le corps est engagé, mais détendu. Les postures sont toutes au sol, elles sont tenues entre 3 et 5 minutes, dans le confort du corps. C’est une pratique à la fois douce et puissante, qui vient en complément d’un yoga plus actif ou d’une journée stressante. A l’issue de la séance, le corps et l’esprit sont parfaitement détendus.
Restauratif
C’est une pratique douce qui invite à étirer les tissus plutôt que les muscles. Le choix des postures favorise les étirements en profondeur au niveau des articulations (en plus de la colonne vertébrale et du bassin). Chaque élève sera guidé pendant le cours, afin de se positionner, de respirer et l’aide de matériel comme des blocs, couvertures, facilitera les postures. Vous êtes simplement à l’écoute de votre corps.
Hatha
Ce yoga est accessible à tous. Il est basé sur la pratique de postures (asanas) et le maintien du souffle (pranayama). Les postures sont tenues quelques minutes, ici aussi le matériel comme des blocs et des sangles peut aider dans les postures. Chaque élève trouvera son rythme et sera guidé tout au long de la séance. Cette pratique apporte une détente tant physique que mentale. Pas de performance mais une progression au rythme de chacun.
Vinyasa
C'est un yoga dynamique avec une série de postures et de contre-postures où le mouvement et la respiration sont intimement liés. Chaque action entraine l’autre à un rythme plus ou moins soutenu. Ici non plus pas de compétition! Conscient de votre souffle pendant les postures, vous sortez de la séance reposé, comme vidé.
Warrior (à la demande)
Ce yoga est une méthode fluide de cardio yoga qui vous apprendra à respirer, à vous concentrer et à vous réaligner. Grâce à la respiration, cette pratique devient une méditation en mouvement qui combine, dans un ordre spécifique, des postures vous permettant de progresser rapidement. Nul besoin de souplesse ou de force, seule votre volonté et votre motivation comptent. Après la séance, tout votre corps a travaillé, votre souffle et votre esprit se sentent apaisés.
Yoga Thérapie
En séance individuelle et sur rendez vous. Le yoga thérapeutique, n’est en aucun cas un substitut aux thérapies médicales.
Une aide précieuse pour apaiser le système nerveux, délier les tensions musculaires, corriger les mauvaises habitudes posturales.
Le yoga thérapie, tel que je le transmets, est un ensemble de techniques efficaces un accompagnement, un soutien quand des troubles sont présents (perte d’équilibre, burn out). Cette méthode allie la précision du Yoga Iyengar, nous utilisions des supports pour faciliter les postures, et biensur la conscience de l’énergie dans ces mêmes postures. La pratique de pranayamas (respirations) et de méditations spécialement conçues pour le yoga thérapie vient enrichir cet enseignement.